ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی : در واقع همان ماساژ سوئدی ریلکسی است که برای ورزشکاران تاثیرات فراوانی دارد، بدون شک یکی از مهمترین عوامل جانبی پیشرفت در ورزش می باشد این سبک ماساژ قبل از مسابقه، حین مسابقه و بعد از مسابقه، کاربرد داشته و همواره ورزشکار را در انجام عملیات ورزشی یاری می نماید. ماساژ ورزشی جهت تسریع رفع خستگی عضلات توسط محققین تأیید شده است.

هدف از ماساژ ورزشی

برای آماده سازی ورزشکار و  افزایش عملکرد بدن، رفع خستگی، از بین بردن تورم، کاهش تنش عضلانی، انعطاف پذیری، جلوگیری از صدمات و تخلیه سریعتر اسید لاکتیک درون عضلات می باشد.

اصولا ماساژ ورزشی بر روی سیستم لنفاوی، سیستم عصبی-عضلانی، سیستم گردش خون، سیستم تنفسی،بافت نرم، دستگاه گوارش، اثر فیزیولوژیکی می گذارد.

ماساژ ورزشی شامل مانور ها و تکنیک هایی است که با دست روی بدن انجام می شود.

بخشی از تکنیک ها در این روش با روغن انجام می شود که به ماساژ گیرنده کمک می کند تا گرفتگی های عضلانی سریع تر رفع شود.

خصوصیات و قابلیت های سبک سوئدی

1. پر کاربرد ترین سبک ماساژ
2. دارا بودن پشتوانه علمی
3. تنوع و تعدد تکنیک
4. امکان تغییر پارامتر های ماساژ با توجه به هدف
5. کاربرد های مختلف: درمانی، ورزشی، ریلکسیشن

مزایای ماساژ ورزشی :

ورزش منظم و مناسب باعث تقویت عضلات و افزایش سلامتی بدن می‌گردد. اگر این ورزش با آرامش زیاد انجام دهید، قادر خواهید بود تا استرس را کم نمائید و خطر ابتلا به افسردگی را نیز از بین خواهید برد. توجه نمائید که این تغییرات مثبت زمانی اتفاق می افتد که بدن به مرور قادر باشد تا با تمرینات سخت سازگار گرددد. این ویژگی در بدن ما به صورت ذاتی موجود است اما ما نیز باید در این سازگاری به بدن ما کمک نمائیم.

فرایند انطباق بدن با فعالیت‌های جدید در بیشتر مواقع با درد بسیار زیاد همراه خواهد بود به خصوص زمانی که میزان فشار وارده به عضلات از میزان میانگین قبلی بیشتر گردد. یعنی شما حرکتی انجام بدهید که در گذشته ، آن را با این شدت انجام نداده‌اید.

درهای عضلانی ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از ورزش نیز امکان دارد باقی بماند. البته این خوشبینانه‌ترین حالتی می باشد که می‌توان تصور نمود. برای اینکه بعد از ورزش دچار آسیب‌های فراوان نگردید و یا مجبور به تحمل درد تا ساعت‌ها نباشید می‌توانید از این نوع ماساژ بهره مند گردید

حوزه های ماساژ ورزشی :

.ماساژ ورزشی شامل سه حوزه گوناگ.ن می باشد این حوزه‌ها شامل موارد زیر است:

برنامه پیشگیری و نگهداری
درمان در محل، قبل و پس از یک رویداد ورزشی
برنامه‌های توانبخشی برای کسانی که در طول یک رویداد آسیب دیده‌اند.
همانطور که اشاره نمودیم شما نباید ماساژ نوع ورزشی را خودتان انجام بدهید، حتی اشخاصی که دارای تخصص کافی نمی باشند نباید این نوع ماساژ را بر روی اندام‌های مختلف بدن تان انجام بدهند. برای انجام این نوع ماساژ بدن، فقط باید به مراکز ماساژ درمانی مراجعه نموده و یا یک درمانگر مخصوص برای خود داشته باشند.

بهترین جایگزین ماساژ ورزشی چیست؟

با اینکه استخدام ماساژور یا مراجعه به کلینیک‌های ماساژ گزینه‌ی رایجی می باشد، اما شما قادر خواهید بود تا با خرید صندلی ماساژور هر زمانی از شبانه‌روز از یک ماساژ حرفه‌ای لذت کافی را ببرید. در چند سال اخیر محبوبیت صندلی ماساژور به شدت بالا رفته و تعداد زیادی از مردم برای خرید این نوع صندلی کاملا متقاعد گشته اند. مزایای صندلی ماساژ بسیار می باشد و برای برای اهداف گوناگونی قادر است تا بکار برده شود. توجه نمائید که صندلی‌ ماساژور در مدل‌های مختلفی در بازار موجود می باشد، اما اینکه صندلی متناسب با نیازهای خودتان را خریداری نمائید، امکان دارد کار دشواری باشد.

آموزش ماساژ