وبلاگ

مقالات و مطالب آموزشی
دانستنی ها
8 نوامبر 2020

دانستنی ها..!

خواص کلم به همراه سرکه..!

کلم رنده شده آب پز با سرکه مخلوط شود و پس از یک ساعت میل شود. این کار به پاکسازی معده، کم کردن تومورهای سرطانی، رفع نارسایی های قلبی کمک می کند. محصول به دست آمده به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.

خواص کلم و سرکه
خواص کلم و سرکه

چگونه استرس را کاهش دهیم؟!

اگر به طور منظم بدن خود را در وضعیت کودک خوشحال (به پشت خوابیده، پا توسینه آورده با انگشتان هر دو دست، انگشتان هر دو پا را نگه دارید.) به رفع کمر درد کمک می کند. چرا که ستون فقرات کشیده شده، ذهن آرام می شود، استرس و خستگی تان رفع می شود

حالت کودک خوشحال
حالت کودک خوشحال

چگونه درد کمر خود را کاهش دهیم؟!

اگر کمر درد دارید یک توپ تنیس زیر کف پا بگذارید تا نقاط رفلکسی تحریک شده به بهبود کمر درد،  پا درد و مشکلات اسکلتی کمک کند. توپ را به سمت عقب و جلو و زیر پا بچرخانید. از نزدیک انگشتان پا به سمت پاشنه پا و بالعکس. در حین انجام این کار فشار را بیشتر کنید. این تمرین ۳۰ ثانیه را برای هر پا انجام دهید.  این تمرین در هفته ۲ تا ۴ بار انجام دهید.

چگونه درد کمر خود را کاهش دهیم؟!
چگونه درد کمر خود را کاهش دهیم؟!

کاهش درد قاعدگی با انجام چند حرکت کششی !

اگر برای نشستن روی زمین مشکلی ندارید لطفا روی زمین قرار بگیرید. پاهایتان را دراز کنید و با دو دست به صورت کشیده به سمت انگشتان پا به جلو خم شوید. این حرکت باعث آرامش، کاهش استرس و گرفتن انرژی مثبت می شود. این کار همچنین ستون فقرات، شانه و کمر و همسترینگ را به کشش وا می دارد. این حرکت ورزشی باعث فعالیت بهتر کبد، روده، کلیه، رحم و تخمدان می شود و دردهای قاعدگی را کاهش می دهد.

کاهش درد قاعدگی با انجام چند حرکت کششی !
کاهش درد قاعدگی با انجام چند حرکت کششی !

جلوگیری از سرماخوردگی و واریس !

اگر می خواهید واریس نگیرید، قبل از بیرون آمدن از حمام روی کف پا و ساق پایتان، آب سرد بگیرید زیر به خاطر گرما و بخار حمام، خون زیادی در پاها جمع شده است و آب سرد، مجددا این خون مازاد را از پاها به بالای بدن منتقل می کند. حسن دیگر این کار بسته شدن سینوس های سرو آماده شدن بدن برای مواجه شدن با سرمای خارج از حمام است و همین کار باعث کاهش سرماخوردگی می شود.

شستن پاها با آب سرد از سرما خوردگی و واریس جلوگیری می کند
شستن پاها با آب سرد از سرما خوردگی و واریس جلوگیری می کند

اگر دیده باشید در سوناها هم حوضچه آب یخ، تعبیه گردیده که پس از استفاده از سونا و به هنگام خروج، می بایست پا را در آب سرد قرار داد.